Jak inhalovat páru při nachlazení a neopařit se

Pára viry ani bakterie v těle nezničí, k tomu by musela být tak horká, že by spálila sliznici. Umí ale uvolnit ucpaný nos, zředit hleny a zvlhčit vysušené dýchací cesty, takže se při rýmě a nachlazení lépe dýchá. Inhalace je tedy úleva, ne léčba. Nejčastější otázky se týkají toho, jak ji udělat bezpečně a pro koho se nehodí.

Pomáhá pára opravdu, nebo je to placebo?

Úleva je skutečná, ale krátkodobá. Teplá vlhká pára změkčí zaschlé hleny, takže se snáz vysmrkáte nebo odkašlete, a zmírní pocit sucha v krku. Že by inhalace zkrátila délku nachlazení, se ale přesvědčivě neprokázalo. Berte ji jako způsob, jak se cítit lépe, zatímco tělo infekci zvládá samo.

Jak inhalovat, aby to bylo bezpečné?

Horkou vodu nalijte do stabilní misky postavené na stole, ne na klíně. Nechte ji chvilku stát, pára nemá pálit. Skloňte se nad ni s hlavou přikrytou ručníkem v takové vzdálenosti, aby vám bylo příjemně teplo, a dýchejte klidně nosem. Stačí pár minut, při nepříjemném pocitu přestaňte.

Oči mějte zavřené, zvlášť pokud do vody něco přidáváte. Po inhalaci zůstaňte chvíli v teple a nevycházejte hned ven do mrazu.

Nejčastějším úrazem je opaření při převržení nádoby. Proto inhalujte v klidu, bez dětí a zvířat pobíhajících kolem stolu.

Co přidat do vody?

Na úlevu stačí samotná voda. Lžíce soli nebo heřmánek k ní přidá spíš pocit než účinek. Heřmánek může u lidí s alergií na rostliny z čeledi hvězdnicovitých vyvolat reakci.

Éterické oleje, například eukalyptový nebo mátový, dávají pocit volnějšího nosu. Používejte jen pár kapek a nikdy je nekapejte přímo na kůži ani do nosu. U dětí, těhotných a astmatiků se jim vyhněte, pokud vám je nedoporučí lékař nebo lékárník.

Mohou páru inhalovat i děti?

Inhalace nad miskou s horkou vodou se malým dětem nedoporučuje, protože riziko opaření je vysoké a dítě nevydrží v klidu. Bezpečnější je pustit horkou sprchu, zavřít koupelnu a chvíli s dítětem pobýt v zapařené místnosti. Další možností je zvlhčovač vzduchu v pokoji nebo odsávání hlenů a kapky s mořskou vodou.

U kojenců a batolat s rýmou, kašlem nebo ztíženým dýcháním je nejlepší postup probrat s pediatrem.

Můj tip: Doporučila bych dětem místo misky s vodou připravit „parní koupelnu“ jako hru s knížkou na stoličce u dveří. Pára udělá své a dítě netuší, že se léčí.

Kdy páru raději vynechat?

Při vysoké horečce, kdy tělo potřebuje teplo odvádět, ne přijímat. U astmatu může horká vlhká pára vyvolat kašel nebo dušnost, proto inhalaci nejdřív proberte s lékařem. Opatrní buďte také při krvácení z nosu a u lidí se srdečním onemocněním, kterým horko vadí.

Kdy nachlazení vyžaduje lékaře?

Pokud horečka trvá déle než tři dny, potíže se po zlepšení znovu zhoršují, objeví se bolest ucha, silná bolest v obličeji, dušnost nebo bolest na hrudi. U dětí je důvodem k návštěvě pediatra i apatie, odmítání pití a ztížené dýchání. V takových případech pára nestačí a je třeba zjistit, zda nejde o bakteriální infekci nebo zápal plic.

Časté otázky

Kolikrát denně se dá inhalovat?

Obvykle dvakrát až třikrát denně po několik minut. Častější inhalace účinek nezvýší a mohou sliznici naopak podráždit. Řiďte se hlavně tím, zda vám ulevuje.

Je lepší pára, nebo inhalátor s roztokem?

Elektrický inhalátor rozprašuje drobné kapky roztoku, třeba fyziologického, a lépe se dostane do dolních cest dýchacích. Používá se často u dětí a na doporučení lékaře. Pára působí hlavně v nose a krku.

Pomůže saunování při nachlazení?

Při probíhající nemoci, zvlášť s horečkou, saunu vynechte. Zatěžuje oběh a může průběh zhoršit. Pravidelné saunování ve zdraví je jiná kapitola.

Zdroje

• Česká společnost otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku ČLS JEP
• Česká pediatrická společnost ČLS JEP