Tejp, nebo ortéza? Liší se v tom, kolik pohybu kloubu nechají

Kineziotejp pohyb kloubu téměř neomezuje, pevný sportovní tejp a ortéza ho naopak cíleně brzdí. Na tom závisí, kdy která pomůcka dává smysl. Při mírné svalové bolesti nebo únavě volí lidé spíš elastickou pásku, po vyvrtnutí nebo při návratu ke sportu po zranění spíš pevnou fixaci. Jednodušší tejpy si laik nalepí sám, pokud mu je předtím ukáže fyzioterapeut.

Čtyři pomůcky vedle sebe

Pomůcka	Co dělá	Kdy se používá	Kdo ji zvládne nasadit
Kineziotejp (elastický)	pruží s kůží, pohyb neomezuje	mírná bolest svalů, přetížení, podpora držení těla	laik po zaškolení
Pevný sportovní tejp	neelastický, omezí konkrétní pohyb	prevence podvrtnutí kotníku či prstů při sportu	spíš zkušený fyzioterapeut nebo trenér
Elastické obinadlo	mírný tlak, opora	první pomoc při otoku, krátkodobě	kdokoli
Ortéza nebo bandáž	stabilizuje kloub, některé typy pevně	po úrazu, při nestabilitě, na doporučení lékaře	kdokoli, výběr s lékařem

Kineziotejp: pro koho a s jakým očekáváním

Elastická páska se lepí na kůži v určitém napětí a směru. Podle fyzioterapeutů mírně nadzvedává kůži, ovlivňuje vnímání oblasti a může člověku připomínat správné držení. U části lidí přinese úlevu od bolesti, výzkumy ale ukazují spíš mírný a nejistý efekt. Funguje nejlépe jako doplněk cvičení, ne jako jeho náhrada.

Hodí se pro rekreační sportovce s přetíženým lýtkem, lidi s bolestí šíje u počítače nebo při bolesti kolene po běhu. Kdo očekává, že páska vyřeší dlouhodobý problém sama, bývá zklamaný.

Pevný tejp chrání, ale neopravuje

Neelastický tejp se používá hlavně preventivně, například u volejbalistů nebo fotbalistů s opakovaně podvrtnutým kotníkem. Musí se nalepit přesně a pevně, jinak buď neochrání, nebo zaškrtí. Vydrží jen během tréninku nebo zápasu, potom se sundává. Proto ho obvykle nasazuje trenér nebo fyzioterapeut.

Kdy sáhnout po ortéze

Po výrazném podvrtnutí, natržení vazů nebo při pocitu, že kloub „ujíždí“, potřebujete spolehlivou stabilizaci. Ortéza se dá nasadit a sundat, dobře se kontroluje a některé typy umožňují postupně uvolňovat rozsah pohybu. Vhodný typ a dobu nošení doporučí ortoped nebo fyzioterapeut. Příliš dlouhé nošení bez cvičení může oslabit svaly, které kloub drží.

Jak lepit kineziotejp doma

Kůže musí být čistá, suchá, bez krému a ideálně oholená. Rohy pásky zakulaťte nůžkami, aby se neodlepovaly. Začátek a konec tejpu lepte bez napětí, natahuje se jen střední část. Po nalepení pásku několikrát přejeďte dlaní, teplo aktivuje lepidlo. Sprchovat se můžete zhruba za hodinu, pásku pak jen jemně osušte ručníkem.

Napoprvé se nechte vést fyzioterapeutem. Ukáže směr lepení i napětí pro vaše konkrétní potíže a doma už ho zopakujete podle fotky.

Kdy tejp nelepit

Na poraněnou, podrážděnou nebo spálenou kůži, při alergii na lepidlo, na místa s podezřením na žilní trombózu a u čerstvého úrazu s výrazným otokem, deformitou nebo neschopností zatížit končetinu. V takové situaci patří kloub nejdřív k lékaři. Pokud se pod páskou objeví svědění, pálení nebo puchýřky, tejp ihned sundejte.

Časté otázky

Jak dlouho může kineziotejp zůstat na kůži?

Obvykle několik dní, často se uvádí tři až pět. Záleží na kůži, pocení a aktivitě. Když se páska začne odlepovat nebo kůže svědí, sundejte ji dřív a dopřejte pokožce den pauzu.

Jak tejp sundat, aby to nebolelo?

Namočte ho olejem nebo ve sprše a stahujte pomalu po směru růstu chlupů, přitom druhou rukou přidržujte kůži. Prudké strhnutí kůži zbytečně dráždí.

Dá se tejpovat i dětem?

Ano, ale jen po konzultaci s dětským fyzioterapeutem nebo lékařem, který posoudí, zda je to vhodné. Dětská kůže je citlivější, proto se volí kratší doba nošení.

Zdroje

• Unie fyzioterapeutů České republiky
• Česká společnost tělovýchovného lékařství ČLS JEP