Články od Barbora Ticháková
Jak se po dovolené vrátit do rutiny, když se vám nechce
Petra se vrací z dvoutýdenní dovolené v neděli v devět večer. V pondělí ráno ji čeká plná schránka, nenapsaný týdenní plán a prázdná lednice. Podobně začíná mnoha lidem období, kdy se rutina místo klidu mění v mlhu. Návrat nemusí být skok do hluboké vody, pokud mu dáte pár dní navíc a rozdělíte ho na menší...
07. 11. 2025
Jak vybrat relaxační techniku, která vám bude sedět
Každý odpočívá jinak a technika, která jednoho uklidní, druhého rozčílí. Někdo se při tichém sezení ztrácí v myšlenkách, jiný se při pohybu konečně zastaví. Proto nemá smysl hledat jedinou správnou metodu. Lepší je znát možnosti, vyzkoušet několik a zůstat u té, která vám usnadní večer. Tady je srovnání...
21. 10. 2025
Jak se připravit na návštěvu u lékaře, aby se nic neztratilo
Pan Karel už třetí týden pociťuje bolest v koleni. Do ordinace přišel s tím, že ho to „prostě bolí“, a odešel s tím, že si má dát pozor. Nic dalšího nezjistil a doma ho napadlo deset otázek. Krátká návštěva často nestačí na všechno, co chcete říct. Příprava zabere deset minut a rozdíl udělá velký. Na jeho...
11. 09. 2025
Jak správně změřit klidový tep bez přístroje?
Klidový tep změříte bez přístroje, stačí hodinky se vteřinovou ručičkou nebo časovač v telefonu. Nejlepší čas je ráno po probuzení, ještě před vstáváním a před kávou. Dva prsty přiložíte na zápěstí a spočítáte údery za určitou dobu. Hodnotu pak můžete sledovat v čase a všímat si změn. Měření není...
16. 08. 2025
Light potraviny nejsou automaticky lehčí, rozhoduje etiketa
Jogurt s nápisem light a přesto skoro stejná energie jako klasický? Stává se to častěji, než by se zdálo. Označení light totiž neznamená záruku štíhlé linie, jen to, že výrobce v něčem ubral. Může jít o tuk, cukr, sůl nebo energii, a každá z těchto úprav má jiný dopad na talíř. Pokud chcete jíst vědomě,...
12. 08. 2025
Nový návyk se udrží, když je tak malý, že se mu nevyhnete
Silná předsevzetí končí obvykle druhý týden. Důvodem většinou není slabá vůle, ale příliš velký záměr, který se do běžného dne nevejde. Návyk vzniká opakováním v podobných situacích, a proto je pro začátek lepší zmenšit ho tak, aby se nedal odložit. Pět minut cvičení je lepší než hodina, která se nikdy...
17. 07. 2025
Kdy je chrápání důvod k návštěvě lékaře?
Chrápání samo o sobě nemusí znamenat nemoc, ale existují signály, kdy se vyplatí zajít k lékaři. Patří mezi ně zástavy dechu, které si všimne partner, silná denní ospalost, ranní bolesti hlavy nebo vysoký tlak. Jednorázové chrápání při nachlazení je zcela běžné. Pokud se ale opakuje každou noc a je hlasité, stojí...
05. 07. 2025
Ocet a jedlá soda dohromady? Čistí hůř, než si myslíte
Šumění v umyvadle vypadá jako důkaz, že čistič funguje. Ve skutečnosti se při smíchání octa a jedlé sody kyselina se zásadou vzájemně neutralizují. Vznikne voda, oxid uhličitý a malé množství octanu sodného, tedy směs, která čistí velmi slabě. Každá z obou surovin přitom pracuje dobře samostatně, jen na jiné...
22. 05. 2025
Proč nakupujeme z impulsu? Často nejde o věc, ale o náladu
Stojíte u pokladny a v ruce máte věc, kterou jste si před deseti minutami vůbec nechtěli koupit. Takový nákup nebývá selháním vůle. Často souvisí s náladou, únavou nebo potřebou odměny. Pochopení mechanismu je první krok k tomu, abyste utráceli vědoměji a bez výčitek. Níže jsou odpovědi na otázky, které si lidé...
25. 03. 2025
Má smysl učit se po večerech? Záleží na únavě a na cíli
Večerní učení dává smysl, když máte konkrétní cíl, pevný čas a dost energie po práci. Nevyplatí se, pokud usínáte nad knihou a látku si druhý den nevybavíte. Rozdíl dělá hlavně únava a způsob učení. Na pasivní čtení večer často nemáte hlavu, na opakování slovíček nebo krátká cvičení ano. Než se...
04. 03. 2025