Zdraví
Jak inhalovat páru při nachlazení a neopařit se
Pára viry ani bakterie v těle nezničí, k tomu by musela být tak horká, že by spálila sliznici. Umí ale uvolnit ucpaný nos, zředit hleny a zvlhčit vysušené dýchací cesty, takže se při rýmě a nachlazení lépe dýchá. Inhalace je tedy úleva, ne léčba. Nejčastější otázky se týkají toho, jak ji udělat bezpečně a pro...
26. 07. 2026
Tejp, nebo ortéza? Liší se v tom, kolik pohybu kloubu nechají
Kineziotejp pohyb kloubu téměř neomezuje, pevný sportovní tejp a ortéza ho naopak cíleně brzdí. Na tom závisí, kdy která pomůcka dává smysl. Při mírné svalové bolesti nebo únavě volí lidé spíš elastickou pásku, po vyvrtnutí nebo při návratu ke sportu po zranění spíš pevnou fixaci. Jednodušší tejpy si laik...
17. 07. 2026
Funguje kotvičník zemní opravdu jako afrodiziakum?
Spolehlivý důkaz, že kotvičník zemní zvyšuje chuť na sex nebo hladinu testosteronu u zdravých lidí, zatím neexistuje. Rostlina je zajímavá, v lidovém léčitelství má dlouhou historii a v obalech doplňků stravy zní slibně. Mezi tím, co se o ní říká, a tím, co se ví, je ale velký rozdíl, a ten se vyplatí znát dřív,...
02. 07. 2026
Síla léčivých bylin je v obsahových látkách, ne v pověsti
Heřmánkový čaj ze supermarketu, sušená šalvěj od babičky a tablety s výtažkem z třezalky z lékárny nejsou totéž, i když všechny pocházejí z léčivých rostlin. První dvě jsou nejčastěji potravina, třetí může být registrovaný lék s přesně danou dávkou. Účinek i riziko bylin vychází z konkrétních látek,...
29. 06. 2026
Jak poznat dětskou koliku a co při ní opravdu pomáhá
Miminko, které je jinak zdravé, dobře přibírá a pije, ale každý podvečer několik hodin neutišitelně pláče, krčí nožky a je celé rudé, má s velkou pravděpodobností koliku. Obvykle začíná ve druhém až třetím týdnu života, nejsilnější bývá kolem šestého týdne a do tří až čtyř měsíců většinou sama...
12. 05. 2026
Hodí se běhání i pro začátečníky bez kondice?
Pro většinu zdravých dospělých ano, pokud začnou střídáním chůze a krátkých úseků pomalého běhu. Chyba začátečníků není nedostatek kondice, ale příliš rychlé tempo a příliš dlouhé trasy hned v prvních týdnech. Některým lidem se ale vyplatí nejdřív zajít k lékaři a jiným se lépe hodí jiný pohyb, než je...
21. 04. 2026
Jak zhubnout tak, aby se váha po půl roce nevrátila
Zhubnout trvale znamená jíst o něco méně energie, než tělo spotřebuje, a vydržet to měsíce, ne pár týdnů. Rozhoduje mírný deficit, jídla, která zasytí, a pohyb, který se vejde do obyčejného dne. Drastická dieta obvykle skončí ve chvíli, kdy dojde vůle, a kila se vrátí i s úroky. Ilustrační příběh: Jana a osm kil...
18. 04. 2026
Jak vést deník bolesti hlavy, který lékaři opravdu pomůže
Na otázku lékaře, jak často vás bolí hlava a jak dlouho, málokdo odpoví přesně. Paměť si pamatuje poslední záchvat, ne celý měsíc. Jednoduchý deník doplní chybějící detaily a pomůže odlišit napěťovou bolest od migrény nebo jiných typů. Nenahrazuje vyšetření, ale zrychlí cestu k jasné odpovědi. Tady je postup,...
08. 04. 2026
Kdy měřit krevní tlak doma a jak na to krok za krokem
Tlakoměr doma nestačí, pokud jím měříte kdykoli a v jakékoli pozici. Hodnoty pak kolísají a lékaři z nich těžko něco vyčtou. Přitom správné měření zabere jen pár minut a jeho zápis pomáhá posoudit, jak se tlak chová v běžném dni. Postupujte podle následujících kroků a výsledky konzultujte s lékařem, který vám...
05. 03. 2026
Kdy použít teplý a kdy studený obklad?
Po úderu do kolena sáhnete po ledu, na ztuhlý krk spíš po vyhřívaném polštářku. Instinkt je obvykle správný, ale pravidlo má své hranice. Zjednodušeně platí, že chlad tlumí čerstvé poranění s otokem, zatímco teplo uvolňuje napjaté svaly. Chyba přijde, když obklad dáte na nesprávné místo nebo ho necháte příliš...
02. 01. 2026